Mang thai là giai đoạn cần được bổ sung dưỡng chất đầy đủ và phong phú nhằm đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi cũng như sức khỏe tổng thể của người mẹ. Ở thời kỳ này, các loại hạt, trong đó có hạt Macca luôn được khuyến khích sử dụng bởi các chuyên gia sức khỏe bởi hàm lượng dinh dưỡng cao và vị ngon tuyệt hảo.
Hạt Macca có vị béo bùi như bơ, thơm ngon khó cưỡng, và đang dần trở thành một món ăn vặt lành mạnh được phụ nữ mang thai cực kỳ yêu thích. Macca chứa một lượng lớn calo, protein, chất béo, chất xơ, cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất, đây được coi là nguồn cung cấp dưỡng chất đa dạng, mang đến những lợi ích tích cực cho bà bầu.
Những lợi ích của hạt Macca đối với bà bầu
Hỗ trợ phát triển trí não cho thai nhi: Macca là loại hạt có hàm lượng Omega3 rất dồi dào, đây là một dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh, não và mắt của thai nhi.
Bên cạnh đó, các thành phần khoáng chất như magie, sắt, … và các vitamin A, E, … trong loại hạt này cũng hỗ trợ bé khỏe mạnh và thông minh hơn.
Phòng ngừa dị tật thai nhi: Axit folic là một vitamin nhóm B quan trọng có tác dụng giảm các nguy cơ dị tật bẩm sinh của thai nhi, đặc biệt là nứt đốt sống. Việc ăn Macca đều đặn sẽ là nguồn cung axit folic cực kỳ hữu ích đối với các mẹ bầu nhằm hỗ trợ sự phát triển toàn diện của bé trong giai đoạn đầu thai kỳ.
Bổ sung các khoáng chất cần thiết cho thai nhi: Macca chứa nhiều canxi, hỗ trợ hình thành và phát triển cấu trúc xương của bé. Thành phần magie trong loại hạt này cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng khả năng hấp thụ canxi.
Ngoài ra, Macca còn chứa nhiều nguyên tố vi lượng như sắt, đồng, mangan, … tham gia vào các hoạt động trao đổi chất cho thai nhi phát triển toàn diện nhất.
Cải thiện hệ miễn dịch cho mẹ: Khi mang thai, hệ miễn dịch của người mẹ bị yếu đi, do đó việc bổ sung các vi chất vô cùng quan trọng. Theo các thống kê cho thấy, trong 100gr nhân hạt Macca có chứa hơn 25 loại khoáng chất và vitamin, hỗ trợ cải thiện hệ miễn dịch cho mẹ suốt thời kỳ mang thai đồng thời giúp mẹ và bé có thể tránh khỏi nhiều bệnh truyền nhiễm, nhiễm khuẩn.
Hỗ trợ tiêu hóa cho mẹ: Táo bón là một triệu chứng thường gặp đối với hầu hết các bà mẹ trong suốt thai kỳ. Với hàm lượng chất xơ hòa tan lên tới hơn 7% trong hạt Macca, vậy nên việc ăn Macca đều đặn giúp tránh táo bón thai kỳ hiệu quả cũng như ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến đường ruột.
Ngăn ngừa các rủi ro tim mạch: Với nhiều axit béo Omega3, hạt Macca giúp giảm cholestrol xấu, tăng cường cholestrol tốt cho mẹ bầu, ngăn chặn hình thành các mảng bám gây xơ vữa động mạch, ngừa huyết áp cao, cho bà bầu một trái tim khỏe mạnh.
Ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ: Trong 100gr nhân Macca chứa tới 3,7mg sắt, đáp ứng 28% nhu cầu hằng ngày, do đó, việc ăn Macca đều đặn sẽ giúp bổ sung sắt cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong thai kỳ.
Giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ: Từ tam cá nguyệt thứ 2, nội tiết tố của mẹ bầu gia tăng do nhau thai tiết ra, gây ảnh hưởng đến quá trình sản xuất insulin để điều hòa lượng đường trong máu, do đó, việc bổ sung các thực phẩm nhiều đường sễ khiến phụ nữ mang thai bị tiểu đường thai kỳ, gây nhiều nguy cơ cho mẹ và thai nhi.
Macca chứa các chất béo không bão hòa đơn được chứng minh là có tác dụng tích cực trong việc ngăn chặn các hội chứng chuyển hóa và tiểu đường tuýp 2.
Làm đẹp da cho phụ nữ mang thai: Sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mang thai khiến da họ thường khô hơn, sạm hơn, dễ nổi mụn. Việc bổ sung hạt Macca trong giai đoạn này cung cấp nhiều vitamin và axit béo, hỗ trợ cải thiện làn da, tái tạo tế bào, chống lão hóa và dưỡng ẩm cho da, mang đến làn da khỏe mạnh và đẹp hơn.
Giữ gìn vóc dáng: Duy trì mức cân nặng hợp lý nhưng vẫn đảm bảo cung cấp dưỡng chất cho thai nhi là điều mà các mẹ bầu luôn mong muốn. Điều này có thể thực hiện dễ dàng nếu họ sử đụng đều đặn hạt Macca. Trong loại hạt này chứa một loại axit đặc biệt là axit palmitoleic, tham gia vào quá trình kiểm soát và đốt cháy chất béo, do đó có thể giúp phụ nữ mang thai không bị tăng cân quá nhiều nhưng vẫn bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của bé cưng.
Bổ sung hạt Macca như thế nào trong thai kỳ?
Mắc dù Macca mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho mẹ và bé trong suốt thời kỳ mang thai, tuy nhiên, không phải vì thế mà các bà bầu quá lạm dụng. Việc bổ sung đa dạng các thực phẩm sẽ giúp cần bằng dinh dưỡng tốt nhất.
Phụ nữ mang thai chỉ nên sử dụng khoảng 15 – 20 hạt Macca mỗi ngày, chia đều cho các buổi sáng, trưa, chiều, tối để cơ thể có thể hấp thụ tốt hơn.
Bà bầu có thể sử dụng trực tiếp nhân Macca sấy như một món ăn vặt lành mạnh hoặc làm sữa hạt, nghiền nhỏ thêm vào cháo, nấu soup, salad để đa dạng món ăn, tăng khẩu vị.
Trả lời